豆乳でニキビが悪化する?改善する?

 

ニキビに豆乳がいい、という話があります。
その一方で、いやニキビに豆乳は悪い、飲まないほうがいい、といった意見もあります。

 

そもそもなぜニキビはできるのか、そして豆乳はニキビにいいのか? 悪いのか?をお話していきたいと思います。

 

目 次

 

なぜニキビはできるのか?

 

ニキビがなぜできるのかを単純に言うと、皮膚の毛穴が詰まってしまうからです。
ニキビができる原因はいくつかありますが、毛穴が詰まってできることには変わりありません。
ではなぜ毛穴が詰まってしまうのでしょうか。その原因を探っていきたいと思います。

 

オイリー肌など皮脂の分泌が多い

いわゆるオイリー肌と呼ばれる、普段から皮脂の分泌が多い人がいます。
また、思春期を迎えている人も皮脂の分泌が多くなります。
すると毛穴が詰まりやすく、ニキビができやすい環境にあります。

 

生理前のホルモンバランスの乱れ

生理前のニキビの原因は、ホルモンバランスの乱れになります。
生理前になると増える黄体ホルモンは、男性ホルモンに似ていて、皮脂の分泌を増やしてしまいます。
また、胃腸の動きが鈍くなり、便秘になりやすく、新陳代謝が下がります。
すると肌が荒れ、ニキビができやすくなってしまうのです。

 

外食が多いなど、不摂生をしている

外食ばかりしているなど、体に良くないことを続けていると、腸内に老廃物がたまってしまいます。
老廃物は通常、汗や尿、便となって排泄されますが、たまってしまうと汗もかきづらくなり、毛穴に老廃物が詰まってしまいます。

 

豆乳がニキビにいいとされる理由

ニキビの原因はわかりましたが、なぜそれらに豆乳が効くとされているのでしょうか。
その理由は、豆乳は様々な成分を含んでおり、その成分の一部が、ニキビによいと言われているのです。
どの成分がいったい何に効果的とされているのか、順番に見ていきましょう。

 

大豆イソフラボン

豆乳には、大豆イソフラボンが多く含まれています。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンによく似ています。
そのため、ホルモンバランスの乱れが原因のニキビに良いとされています。

ビタミンB群

ビタミンB群は、皮脂の分泌を抑える働きがあるので、皮脂の分泌が多い人に良いでしょう。
美肌効果もあるとされています。

大豆オリゴ糖

ニキビに関係する便秘、その改善にいいのが大豆オリゴ糖です。
大豆オリゴ糖は、腸の環境を良くしてくれる善玉菌を増やすことができます。

 

豆乳がニキビに効かないとされる理由

豆乳に、ニキビに良いと思われる成分が多数含まれていることがわかりました。
ではなぜ、反対の意見があるのでしょうか。その原因と思われる理由をピックアップしてみました。

適切なスキンケアが行われていない

冒頭でもお話ししましたが、ニキビは原因がなんであれ、毛穴が詰まることによって発生します。
なので、いくら豆乳を飲んで、体内の環境を良くしようと、スキンケアを怠って毛穴を詰まらせてしまえばニキビはできてしまいます。

豆乳は体を冷やしてしまう

便秘に良い豆乳ですが、一方で、体を冷やしてしまいます。
体が冷えると、便秘になってしまうので、これでは意味がありません。
なので、そのまま飲むのではなく、豆乳を温めたり、体を温めるのによいショウガなどと一緒に摂るなどの工夫が必要です。

飲みすぎ

単純なことですが、豆乳に限らず、飲みすぎ食べ過ぎはよくありません。
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、過剰に摂取してしまうと、逆にホルモンバランスが乱れたり、生理不順になる原因になってしまいます。

成分無調整豆乳ではなく、調整豆乳、豆乳飲料を飲んでいる

豆乳には成分無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料とあり、中でもニキビにいいのは成分無調整豆乳です。
というのも、あとの2つは砂糖など添加物があるため、逆にニキビの原因になりうるからです。

 

癖があって成分無調整豆乳は飲みにくい、という人は、料理に使ってみたり、調整豆乳に変えてみましょう。
豆乳飲料はニキビの原因になりやすいのでNGです。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。
ニキビによい成分を多く含む豆乳ですが、それだけでよくなるわけではありません。
やはり基本はスキンケア、そして規則正しい生活です。

 

また飲みすぎや、飲み方の問題で、効果は全く逆になってしまいます。
この辺りのことから、豆乳はニキビに悪い、と言われてしまっているのでしょう。
豆乳の正しい摂取とスキンケアで、ニキビを改善していきましょう。

関連ページ

ニキビを即効で治すオロナイン&ニベアパック法
お金をかけず自宅でできて、すぐに処置できる方法は何だろう?と試行錯誤を重ねてたどり着いたのがオロナイン&ニベアパック法です。やり方をご紹介します。
ニキビとさよなら!SKUでニキビが治った! 口コミレビュー
フェイシャルトリートメントクリアローションを1週間程使用するとキワのしつこかったニキビが治りました!さすがSKUという感じです♪
ニキビを最速で治す卵白洗顔法のやり方
ニキビを即効で治してしまう卵白洗顔とは?卵白洗顔法のやり方について説明します。
知らなかった背中ニキビの原因!正しく治して背中美人へ♪
背中ニキビの原因、あなたは知っていますか?まずは原因を突き止め、正しい治し方でステキな背中美人を目指しましょう♪
※重要!口周りのニキビの原因と治し方&予防法まとめ
口周りに限定したニキビの原因と予防と治し方について調べてまとめました。口周りのニキビに悩んでいる人は必見ですよ。
ニキビははちみつで治る?!はちみつの驚くべき効果・効能
はちみつには殺菌作用があるため膿の出るような繰り返すニキビにもしっかりと作用するのです。
思春期ニキビに効く食べ物をまだ知らないの?
思春期ニキビを早く治したい!予防したい!と思っているあなたへ、思春期ニキビに効く食べ物をご紹介します。
すぐわかる!おしりニキビの原因と正しい治し方
おしりニキビは、放っておくと何度も繰り返しできてしまうので要注意!なぜおしりニキビができてしまうのでしょうか?正しい治し方も一緒に詳しく見てみましょう。
自宅でも出来るニキビ跡の消し方がある!健康美肌になるための方法は?
嫌なニキビ跡を自宅でも消せる方法を紹介していきます。また、自宅でニキビ跡のケアをするときの注意点を解説します。
肌質別ニキビケア(脂性肌・乾燥肌・混合肌・敏感肌・アトピー肌)
ニキビケアには肌を清潔にすることはもちろんですが、肌質に合ったケア方法をプラスすることでより効果的な治療が可能になります。
知らないでは済まされない!【ニキビに良い食べ物と悪い食べ物】
あなたのそのニキビを悪化させているは、何気なく食べている食品のせいかもしれません。ニキビに良い食べ物と悪い食べ物をご紹介します。